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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\nL\u2019automne arrive bient\u00f4t \u00e0 sa fin. D\u2019ici peu, la saison des raclettes sera officiellement ouverte. Vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9vu une soir\u00e9e entre amis ou en famille autour d\u2019un shot de gras. Mais il faut avouer que ce combo irr\u00e9sistible de fromage, de pomme de terre et de charcuterie est assez lourd \u00e0 dig\u00e9rer. Alors, comment faire pour \u00e9liminer la raclette de la veille ? Tour d\u2019horizon.<\/p>\n
\nPendant une soir\u00e9e raclette, l\u2019apport calorique ne manque pas au rendez-vous. Au menu : un ap\u00e9ro l\u00e9ger avec un compos\u00e9 de chips, de canap\u00e9s, de saucissons, de zakouskis et quelques l\u00e9gumes. S\u2019ensuit la fameuse raclette, la reine de la soir\u00e9e. Pour une recette basique, une raclette est compos\u00e9e d\u2019un fromage fondu dans un po\u00ealon, d\u2019une bonne dose de charcuterie, du pain et des pommes de terre. Et comme accompagnement, un d\u00e9licieux verre de vin blanc ou de vin rouge est de mise.<\/p>\n
Il est vrai qu\u2019une soir\u00e9e raclette ne se refuse pas. Mais savez-vous que ce menu complet, en comptant l\u2019ap\u00e9ro et le verre de vin, fait environ 1500 calories par personne ? 100 grammes de chips font 500 kcal ; 100 grammes de fromage font 350 kcal ; 150 grammes de charcuterie font 450 kcal et un verre de vin fait 100 kcal. Mais souvent, un verre de vin est loin d\u2019\u00eatre suffisant pour accompagner une bonne raclette. Ce qui explique pourquoi on en consomme deux ou trois. En tout, l\u2019apport calorique lors d\u2019une soir\u00e9e raclette est compris entre 1400 et 1600 kcals.\n<\/p>\n
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Apr\u00e8s une soir\u00e9e raclette, la digestion dure environ 4 \u00e0 6 heures, parfois plus. Alors, pour \u00e9liminer ces exc\u00e8s de calories au plus vite, vous pouvez vous mettre \u00e0 la pratique de certaines activit\u00e9s : la course \u00e0 pied, la boxe, la natation, la corde \u00e0 sauter, le v\u00e9lo, le m\u00e9nage et la marche. Chaque activit\u00e9 doit durer entre deux ou trois heures sauf pour le m\u00e9nage et la marche. Ces derniers prendront plus de temps, c\u2019est-\u00e0-dire entre 5 et 6 heures. <\/p>\n
Il est possible de faire une raclette l\u00e9g\u00e8re sans pour autant remplacer le fromage par du tofu. Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 ajuster votre recette en privil\u00e9giant de la viande blanche pour consommer moins de gras. En accompagnement, vous pouvez opter pour des l\u00e9gumes riches en fibres afin de faciliter la digestion. Il est aussi conseill\u00e9 de faire une salade avec du jus de citron et d\u2019utiliser du curcuma pour aider \u00e0 mieux dig\u00e9rer. Apr\u00e8s une raclette, sachez \u00e9galement que votre organisme a besoin d\u2019un \u00ab drainage \u00bb. Et pour drainer, il n\u2019y a qu\u2019une seule solution : boire de l\u2019eau<\/a><\/u>. Dans cette lanc\u00e9e, vous pouvez boire de l\u2019eau ti\u00e8de, de l\u2019eau plate, de l\u2019eau chaude, du th\u00e9 sans sucre ou du romarin. Pensez \u00e9galement \u00e0 limiter la consommation de vin pendant votre soir\u00e9e raclette. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019automne arrive bient\u00f4t \u00e0 sa fin. D\u2019ici peu, la saison des raclettes sera officiellement ouverte. Vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9vu une soir\u00e9e entre amis ou en famille autour d\u2019un shot de gras. Mais il faut avouer que ce combo irr\u00e9sistible… <\/p>\n